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こしかけ後屈1

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sotai@ivan-sakuragi.d-bs.com






簡単! 楽しい! キモチいい! キレイになる操体生活/草階 文恵
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コチラの本P30で後屈について解説しておりますが


もう少しわかりやすいように&応用編も・・・

草階所長の美容操体研究所


椅子に腰かけ、目線をまっすぐにし背筋を伸ばします

足は腰幅、かかととつまさきは平行に。

坐骨と足の親指の付け根の4点で支えるように坐ります。



草階所長の美容操体研究所


両足の親指の付け根を手前に引くことで後屈の動きを全身で表現します。

※動き始めなのでまた骨盤はまっすぐです。




草階所長の美容操体研究所


骨盤がより前に倒れ手関節が外側に・・・

※後屈は反り返るイメージがありますが、

 骨盤が前に倒れることが後屈なので苦しくなるまで

 反り返る必要はありません。

 いちばん気持ちの良いところまで全身を操りましょう。





草階所長の美容操体研究所


まだイケルな!という場合はより大きく・・・


無理な場合は一つ前の画像くらいでもかまいません。




ここで、伸びて気持ちがいいと感じたらその気持ちの良さを

十分感じてください・・・


意外ですが!?腹筋に効果があります。






次回は応用編です。

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